Atletik - Lari

1.1  LARI

1.1.1                     Lari Jarak Pendek (Sprint) jaraknya 100 m, 200 m, 400 m

Lari Gawang jaraknya 110 m, 400 m

Lari Estafet jaraknya : 4 x 100 m, 4 x 200 m, 4 x 400 m

2.1.2    Lari Jarak Menengah (Middle Distance) jaraknya : 800 m, 1500 m, 3000 m

Lari Lintas Alam (Steple Distance) jaraknya ; 3000 m

1         

2         

2.1         

2.1.3        Lari Jarak Jauh(Long Distance) jaraknya : 5000 m, 10.000 m

Lari Ladang (Cross Country) jaraknya : 5000 m

Lari Maraton jaraknya : 42.195 km

Gambar 1.1 Lapangan Lari

Ø  Lintasan lari lebar keseluruhannya tidak boleh kurang dari 9,76 meter

Ø   lebar setiap lintasan 1,22 meter

Lari Estafet

-          Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting.

-          Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.

-          Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

-          Panjang Tongkat Estafet : 28 - 29,21 Cm  Berat 50 Gram

-          Diameter tongkat estafet : Untuk Dewasa 3,81 Cm & Untuk Anak-anak 2,54 cm

Lari Gawang

-          Lari dengan melompati gawang/penghalang

Gambar 1.2 Lapangan Lari Gawang

GAWANG UNTUK LARI GAWANG:
100 m gawang putri tinggi 83,7-84,3cm
100 m gawang putra tinggi 106,4-107cm
400 m gawang putri tinggi 75,9-76,5cm
400 m gawang putra tinggi 91,1-91,7cm
lebar gawang 1,20m

Aba-aba dalam berlari : BERSEDIA – SIAP – YAK (MULAI/BUNYI PISTOL)